2026.07.14

「自分で成長する子」と「言われないとできない子」——ジュニアアスリートの主体性を育てる方法と、トップになれる子の決定的な違い

「うちの子、言われたことはやるけど、自分から練習しようとしない…」
「同じように才能があるのに、あの子は伸び続けて、うちの子は伸び悩んでいる…」

ジュニアアスリートの親なら、一度は感じたことがある悩みではないでしょうか。

同じくらいの才能を持っているはずなのに、なぜ差がつくのか。

その答えは、「主体性」にあります。

トップアスリートへと成長していく子どもたちには、共通して「自分で考え、自分で行動する力」——つまり主体性が備わっています。

一方で、ポテンシャルがありながらも伸び悩む子どもたちは、「誰かに言われないと動けない」「指示待ち」の状態になってしまっていることが多いのです。

今回は、ジュニアアスリートの主体性をどう育てるか、そして、トップレベルに到達する子とそうでない子の決定的な違いは何かを、最新の研究と専門家の知見をもとに解説します。

主体性とは何か？——自主性との違い

主体性 vs 自主性

まず、混同されがちな「主体性」と「自主性」の違いを理解しましょう。

	自主性	主体性
意味	言われたことを自分からやる	自分で考えて行動する
例	「練習しなさい」→自分から練習する	自分で課題を見つけて練習する
思考	「何をすべきか」は与えられている	「何をすべきか」から自分で考える
レベル	受動的	能動的

自主性：

コーチに「この練習をしなさい」と言われて、自分から取り組む
親に「宿題やったの？」と言われる前に自分からやる

主体性：

「自分の弱点はフォームだから、この練習をしよう」と自分で決める
「試合で勝つために、今何が必要か」を自分で考える

なぜ主体性が重要なのか

理由① トップレベルでは「指示待ち」が通用しない

ジュニア期までは、優秀な指導者の指示に従っていれば、ある程度まで成長できます。

しかし、トップレベルに到達すると、状況は一変します。

トップレベルの世界：

ライバルたちも当然のように努力している
細かく指示してくれるコーチがいるとは限らない
自分の体・心・技術を最もよく知っているのは自分
試合中の判断は自分でしなければならない

元オリンピック選手・為末大氏の言葉：

「トップアスリートを世界で数十人と定義すると、努力して当たり前の集団でさらに一握りの人間ということになる」

つまり、努力は前提。その上で、「どう努力するか」を自分で考えられるかどうかが分かれ目です。

理由② 主体性がパフォーマンスを最大化する

慶應義塾大学兼任研究員で選手の主体性を研究する専門家によると：

「選手の自主性を育む練習・指導環境のデザインが、スポーツスキルを効率良く上達させる」

研究結果：

主体的な選手ほど、練習の質が高い
主体的な選手ほど、継続力がある
主体的な選手ほど、逆境に強い

理由③ 長期的な成長の源泉

指示待ちタイプの限界：

コーチが変わると迷う
環境が変わると適応できない
壁にぶつかると止まってしまう

主体的タイプの強み：

どんな環境でも自分で工夫する
壁を自分で乗り越える方法を見つける
生涯にわたって成長し続ける

2つのタイプ｜「自分で成長する子」と「言われないとできない子」

タイプA：自分で成長し続けるタイプ

特徴：

練習メニューを自分で考える
「なぜ」「どうすれば」と常に考えている
失敗を自分で分析する
新しい方法を試してみる
目標を自分で設定する

行動例：

「今日のフォームはどうだったか？」と自己分析
「あの選手の動きを真似してみよう」と観察
「この練習、自分には合っていないかも」と判断
「もっとこうしたい」と提案

タイプB：言われないとできないタイプ

特徴：

コーチの指示を待つ
練習メニューは与えられるもの
失敗の原因を考えない
「言われたことだけ」やる
目標はコーチ・親が決める

行動例：

「今日は何の練習をするの？」と毎回聞く
練習中、次の指示を待っている
ミスしても「なぜ？」と考えない
自主練をしない(or 何をしていいか分からない)

なぜ「言われないとできない子」になるのか——5つの原因

原因① 親・コーチが「指示しすぎる」

よくあるパターン：

「次はこれをやりなさい」
「これをしないとダメ」
「〇〇分練習しなさい」

結果：

子どもは「考えなくていい」と学習
指示がないと何もできない
自分で判断する機会がない

原因② 失敗を許さない環境

よくあるパターン：

ミスすると怒られる
新しいことに挑戦すると「余計なことするな」
結果だけを評価される

結果：

子どもは「失敗が怖い」と思う
挑戦しなくなる
言われたことだけをやる方が安全

原因③ 「なぜ」を考えさせない

よくあるパターン：

「とにかくやれ」
「理由は聞くな」
子どもの質問に答えない

結果：

子どもは考えることを放棄
機械的に動作を繰り返すだけ
深い理解がない

原因④ 選択肢を与えない

よくあるパターン：

すべて親・コーチが決める
子どもの意見を聞かない
「これしかない」と選択肢がない

結果：

子どもは「自分で決める」経験がない
意思決定能力が育たない
依存的になる

原因⑤ 外発的動機だけで動かす

よくあるパターン：

「褒められたいから」
「怒られたくないから」
「親が喜ぶから」

結果：

「自分がやりたい」という内発的動機が育たない
監視がないとサボる
長期的な成長につながらない

主体性を育てる7つの方法

方法① 質問で考えさせる

NG： 「この練習をしなさい」
OK： 「今日、何を練習したい？」

NG： 「フォームが悪い」
OK： 「今のフォーム、どう思った？」

質問の力：

子どもに考えさせる
自分で答えを見つける
主体性が育つ

方法② 選択肢を与える

実践例：

「AとB、どっちの練習をする？」
「今日は何分練習する？」
「このメニュー、やってみる？それとも別の方法にする？」

重要：

完全に自由ではなく、枠の中での選択
年齢に応じて選択肢の幅を広げる

年齢別の選択肢：

年齢	選択肢の例
小学校低学年	「AとB、どっち？」(2択)
小学校高学年	「A、B、C、どれにする？」(3〜4択)
中学生	「何をどれくらいやる？」(範囲指定)
高校生	「自分で決めてごらん」(ほぼ自由)

方法③ 失敗を歓迎する

言葉がけ：

「失敗したね。何が分かった？」
「新しいこと試したんだね、すごいじゃん」
「失敗は成長のチャンス」

環境づくり：

失敗しても怒らない
チャレンジを褒める
失敗から学ぶプロセスを重視

スポーツ心理学者・児玉光雄氏の言葉：

「逆境に強い人たちほど将来成功する資質があるということも研究でわかっています」

方法④ 「なぜ」を一緒に考える

実践例：

「なぜ、あのプレーがうまくいったと思う？」
「なぜ、この練習が大切だと思う？」
「なぜ、今日は調子が悪かったんだろう？」

重要：

答えを教えるのではなく、一緒に考える
子どもの意見を尊重する
考えるプロセスを楽しむ

方法⑤ 小さな成功体験を積ませる

実践例：

子どもに目標を決めさせる(小さなものでOK)
達成するまで見守る
達成したら一緒に喜ぶ
「自分で決めて、自分でやったね」と認める

効果：

「自分でできた」という自信
「自分で決めていい」という安心
主体性の基盤ができる

方法⑥ 内発的動機を育てる

外発的動機から内発的動機へ：

外発的動機	内発的動機
褒められたい	上手くなりたい
怒られたくない	もっと知りたい
ご褒美がほしい	楽しいからやる
勝ちたい(他者比較)	昨日の自分を超えたい

育て方：

「楽しい？」と聞く
「何が面白かった？」と聞く
プロセスを褒める
結果よりも成長を喜ぶ

方法⑦ 段階的に手を放す

年齢別の手放し方：

年齢	親・コーチの役割
小学校低学年	ほぼ全面サポート、選択肢は2〜3択
小学校高学年	サポートしつつ、本人に考えさせる
中学生	本人主導、親・コーチは相談相手
高校生	ほぼ自立、必要な時だけサポート

重要：

いきなり全部任せない
段階的に責任を移していく
子どもの成長に合わせて調整

トップレベルに到達する子の決定的な違い

ここからは、「ポテンシャルはあったのにトップになれなかった子」と「実際にトップに到達した子」の違いを見ていきます。

違い① メンタルの安定性

育成年代向けの専門家によると：

「トップアスリート全体にいえることは、どんな状況でも安定してトップのパフォーマンスを出せることです。つまり、メンタルの安定こそがトップアスリートになるには不可欠な力です」

トップになれる子：

プレッシャーの中でも力を発揮できる
ミスしても引きずらない
調子が悪くても最低限のパフォーマンス

トップになれない子：

プレッシャーで固まる
ミスすると連鎖する
調子の波が激しい

興味深い指摘：

「完璧主義の選手の方が技術的には上だとしても、パフォーマンスが良いのは確実に前者(完璧主義でない方)です」

理由： 完璧主義者はメンタルが不安定になりやすく、心が病んでしまう傾向があるため。

違い② グリット(やり抜く力)

ペンシルベニア大学の心理学者アンジェラ・ダックワースの研究：

「人が人生で成功するのに最も重要なファクターは、才能でもIQでもなく、**グリット(やり抜く力)**だった」

グリットとは：

情熱を持ち続ける力
困難に直面しても諦めない力
長期的な目標に向かって努力を続ける力

グリットが高い子：

スランプでも練習を続ける
失敗しても次の方法を試す
数年単位で目標を持ち続ける

グリットが低い子：

うまくいかないとすぐ諦める
他の競技に目移りする
長期的な視点がない

違い③ 自己肯定感の高さ

スポーツ心理学者・児玉光雄氏の研究：

「ニューヨーク州立大学の調査では、自己肯定感が高い生徒ほど3年後に成績が伸びていた」

自己肯定感とは：

「自分はできる」という信念
結果に関係なく自分を肯定できる力
失敗しても「自分はダメだ」と思わない心

自己肯定感が高い子：

挑戦を恐れない
失敗を「学び」と捉える
「まだできない」ではなく「これからできる」

自己肯定感が低い子：

新しいことに挑戦しない
失敗を「自分の能力不足」と思う
「どうせ無理」と諦める

違い④ 練習の「質」への意識

フロリダ州立大学の研究(『超一流になるのは才能か努力か』)：

「超一流になるために彼らが採用している練習方法にはある共通の原則があることを見出した」

その原則：意図的な練習(Deliberate Practice)

普通の練習	意図的な練習
ただ繰り返す	目的を持って繰り返す
何となくやる	集中して取り組む
同じことを続ける	常に改善を試みる
フィードバックを無視	フィードバックを活かす

トップになる子の練習：

「この練習で何を得るか」を明確にしている
集中力が高い(短時間でも質が高い)
常に「もっと良くするには？」と考えている
フィードバックをすぐに次に活かす

トップになれない子の練習：

ただ時間を費やしているだけ
惰性で繰り返している
改善の意識がない
フィードバックを聞き流す

違い⑤ 「成長」に焦点を当てている

ビリギャル著者・坪田信貴氏の言葉：

「『やればできる』ではなく『やれば伸びる』という感覚でいると、成長するようになる。その成長を積み重ねていくと、複利効果で圧倒的に伸びていきます」

トップになる子のマインドセット：

固定的マインドセット	成長的マインドセット
才能は生まれつき	努力で伸びる
失敗=能力不足	失敗=学びの機会
他人と比較	昨日の自分と比較
「できない」	「まだできない」

成長にフォーカスする子：

結果よりもプロセスを重視
小さな進歩を喜ぶ
「昨日より〇〇ができた」と自己比較
長期的な視野を持つ

結果だけにフォーカスする子：

勝ち負けしか見ない
小さな成長に気づかない
他人と比較して落ち込む
短期的な結果に一喜一憂

違い⑥ 逆境への対処力

児玉光雄氏の桜の花の例え：

「桜の花は1年に1回しか咲きません。でも、その他の時期も中では開花に向かってどんどん着実に準備ができているんですよね。人間も同じで、今は我慢する時期で努力が無駄になっているわけではない」

トップになる子の逆境対処：

スランプを「準備期間」と捉える
壁を乗り越える方法を探し続ける
サポートを求める(一人で抱え込まない)
長期的な視点を持つ

トップになれない子の逆境対処：

スランプで「才能がない」と諦める
壁にぶつかると止まる
一人で抱え込む
短期的な結果で判断する

違い⑦ 内発的動機の強さ

トップになる子：

「楽しいからやる」
「もっと上手くなりたい」
「この競技が好き」

トップになれない子：

「親に言われるから」
「怒られたくないから」
「周りがやってるから」

才能 vs 努力——為末大氏の見解

元オリンピック選手・為末大氏の重要な指摘：

「努力はとても重要だと思う。努力の否定を私は全くしないけれど、ボルトを努力で生み出すことはほぼ不可能だと考えている」

「トップアスリートを数十人と定義すると、努力して当たり前の集団でさらに一握りの人間ということになるから、私は才能の比率がかなり高いだろうと思う」

「同世代で敗れていったアスリートを努力不足だという一言で切り捨てることは私にはできないし、彼らの努力を知っているからそれは事実ではないと思う」

これが意味すること

誤解： 「努力すれば誰でもトップアスリートになれる」
現実： 「トップレベルでは、才能+努力+環境+運が必要」

しかし：

主体性を育てることで、その子のポテンシャルを最大限に引き出せる
たとえ世界一になれなくても、その子なりの最高の成長はできる
スポーツで学んだ主体性は、人生のあらゆる場面で役立つ

親・指導者ができること

① 「成長マインドセット」を言葉で伝える

NG言葉：

「才能がないね」
「向いてないんじゃない？」
「あの子はできるのに」

OK言葉：

「前よりできるようになったね」
「努力が実ってるね」
「昨日のあなたと比べてどう？」

② プロセスを褒める

NG：

結果だけを褒める
勝ったときだけ褒める

OK：

努力を褒める
工夫を褒める
挑戦を褒める
粘り強さを褒める

③ 失敗を学びに変える

失敗後の対話：

「どう思った？」(感情を聞く)
「何が起きたと思う？」(分析させる)
「次はどうする？」(改善策を考えさせる)
「チャレンジしたこと自体がすごいよ」(承認)

④ 質問する習慣

毎日の質問：

「今日、何が楽しかった？」
「今日、何を学んだ？」
「明日は何をやってみたい？」

⑤ 子どもの意思を尊重する

重要：

親の夢を押し付けない
子どもが「やりたい」と言ったことを応援
やめたいと言ったら、理由を聞く
最終的には子どもの決断を尊重

⑥ 環境を整える

物理的環境：

練習できる場所・道具
栄養・睡眠のサポート

心理的環境：

安心して失敗できる雰囲気
挑戦を歓迎する文化
無条件の愛情

⑦ 長期的な視点を持つ

短期的視点：

今週の試合で勝つ
今月のテストで点を取る

長期的視点：

10年後も競技を楽しんでいるか
20年後、人生で役立つ力が身についたか
一生涯成長し続ける人間になっているか

まとめ｜主体性こそが、子どもの可能性を最大化する

主体性を育てるための7つの方法(再掲)

質問で考えさせる
選択肢を与える
失敗を歓迎する
「なぜ」を一緒に考える
小さな成功体験を積ませる
内発的動機を育てる
段階的に手を放す

トップレベルに到達する子の7つの特徴(再掲)

メンタルの安定性
グリット(やり抜く力)
自己肯定感の高さ
練習の「質」への意識
「成長」に焦点を当てている
逆境への対処力
内発的動機の強さ

最も大切なこと

坪田信貴氏の言葉を再び：

「『やればできる』ではなく『やれば伸びる』という感覚」

つまり：

結果ではなく、成長
他人ではなく、昨日の自分
完璧ではなく、進歩

この視点があれば：

子どもは主体的に成長し続ける
たとえトップになれなくても、その子なりの最高を目指せる
スポーツを通じて、人生で役立つ力が身につく

親・指導者の役割

してはいけないこと：

指示しすぎる
失敗を責める
結果だけを評価する
選択肢を与えない
親の夢を押し付ける

すべきこと：

質問する
選択肢を与える
失敗を歓迎する
プロセスを褒める
子どもの意思を尊重する
長期的視点を持つ

最後に

主体性は、一朝一夕には育ちません。

しかし、日々の小さな積み重ねが、やがて大きな違いを生みます。

「自分で考え、自分で決めて、自分で行動する」——この力を持った子どもは、スポーツだけでなく、人生のあらゆる場面で輝き続けるでしょう。

たとえ世界一にならなくても、主体性を持った子どもは、必ず「その子なりの世界一」になれます。

そして、それこそが、親・指導者が子どもに贈れる最高のギフトなのです。

参考文献

主体性・自律性の育成

Katsuiku Academy「スポーツ指導～発達段階に応じた育成について考える～」(慶應義塾大学兼任研究員)
https://www.katsuiku-academy.org/media/sports-1/
TOP トップアスリートコンディショニング「アスリート親子のための自主性と主体性の違いと育成法」
https://athl.jp/developing-autonomy-and-initiative-for-athlete-parents-and-children

トップアスリートの特徴

岡田明久「トップアスリートになる人の特徴」
https://note.com/okacchi_fc/n/n75125fdffa4c
パラサポWEB「一流アスリートはどう育ったのか？専門家が明かす子どもの才能を最大限に引き出す秘訣」(児玉光雄氏)
https://www.parasapo.tokyo/topics/117833

才能と努力

為末大「トップアスリートになる確率と才能と努力の貢献度」
https://note.com/daitamesue/n/na2212a1347f0
REAL SPORTS「トップアスリートの『才能の正体』とは？ビリギャル著者・坪田信貴が語る『結果を出す方法』」
https://real-sports.jp/page/articles/321160603550876753/

グリット(やり抜く力)